1、教导较好的饮食习惯。　　多食谷类(全麦)、豆类、蔬菜等低脂低纤食品，多食含有维生素C、钙、镁及维生素B群的食物;吃咸，低盐的食物不易使乳房胀大，月经来前的7～10天奇不应防止这类食物;靠近咖啡，医学调查找到，许多有乳房疼及其他良性症状的妇女，在戒掉咖啡因后，症状有显著的提高。　　2、常常美容乳房。

　　美容时，沿着乳房表面转动手指，大约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再行摇动，这对避免乳房不适症有很大的益处。　　3、穿巩固的胸罩。

　　胸罩除了避免乳房弯曲外，更加有避免已受压迫的乳房神经更进一步受到反抗的起到，避免呼吸困难。${FDPageBreak}　　4、试用热敷。　　热敷是一种传统的中医疗法，能用热敷袋、热水瓶或浸热水澡等方式减轻乳房疼。

如果使用冻、热敷交替法，避免乳房不适症效果不会更佳。　　5、用蓖麻油的屋胸。　　蓖麻油所含一种能提高T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加快各种病毒感染的复原，除去疼痛。方法是：将蓖麻油滴于剪成四层的棉布上，让其鲜血蓖麻油，但必过滑，以免四处滴流。

将此布敷于乳房上，垫一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调到能承受的热度，的屋1小时才可。　　6、避免体重增加。

　　对于过度体重增加的女性，减低体重将有助减轻乳房肿痛。　　7、切忌欺诈药。　　有的人胡乱不吃些消炎药或是抗生素类药来多亏乳房胀痛，这是错误和危险性的，因为乳房胀痛无法用于局部性的类固醇消炎剂。　　8、防止利尿剂。

　　利尿剂废气体内液体的同时，也能缩减乳房的出血，但这种立刻的减轻须要付出代价。过度用于利尿剂不会造成钾的萎缩、毁坏电解质的均衡，以及影响葡萄糖的构成。

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